شرکت کردن در برنامه های ورزشی تفریحی در اوقات فراغت تاثیر بسزایی در ارتقاء سلامت روان افراد دارد.

 پژوهشگران با درج مقاله ای درشماره اخیر نشریه رفتارهای تغذیه ای و فعالیت بدنی اعلام کردند : زنانی که دست کم 3 تا 5 ساعت در هفته در برنامه های ورزشی تفریحی شرکت می کنند ، به مراتب کمتر از دیگران به افسردگی دچار می شوند.
پژوهشگران در استرالیا با بررسی 1501 زن 18 تا 65 سال که 30 درصد آنان به افسردگی دچار بودند ، متوجه شدند : فعالیت های بدنی که در منزل و محیط کار انجام می شود ، تاثیر چندانی در ارتقاء سلامت روان زنان ندارد و فقط فعالیت های بدنی که در قالب فعالیت های ورزشی تفریحی در محیط های اجتماعی انجام می شود ، از افسردگی پیشگیری می کند.
پیش از این نیز بررسی ها تاثیر برنامه های ورزشی علمی را در پیشگیری و حتی درمان بسیاری از اختلالات روان نشان داده بود.